शरीर में पानी की कमी को दूर करेंगे ये 5 फूड्स, आपको रखेंगे हाइड्रेट और हेल्दी, गर्मियों में जमकर करें सेवन

शरीर में पानी की कमी को दूर करेंगे ये 5 फूड्स, आपको रखेंगे हाइड्रेट और हेल्दी, गर्मियों में जमकर करें सेवन

गर्मियों के मौसम में बॉडी को हाइड्रेटेड और हेल्दी रखना बहुत जरूरी है. इसके हरी सब्जियों और फलों का सेवन किया जाता है. गर्मियों के मौसम में पानी से भरपूर फूड्स खाने की सलाह दी जाती है. इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहती है साथ ही कई बीमारियां भी दूर होती हैं. गर्मी के मौसम में पानी से भरपूर कई फूड मिलते हैं, जिनके सेवन से आप पानी की कमी को दूर कर सकते हैं. ऐसे में ये जानना बेहद जरूरी है कि ऐसे कौन से फूड्स हैं जिनमें भरपूर मात्रा में पानी होता है. आइए आज हम आपको पानी वाले बेस्ट फूड्स के बारे में बताते हैं.

1.तरबूज: मेडिकल न्यूज टुडे में छपी एक खबर के मुताबिक तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है. यही वजह है कि गर्मियों में भरपूर तरबूज का सेवन करने को कहा जाता है. तरबूज करीब 90% पानी पाया जाता है जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है. इसके अलावा इसमें कई अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखते हैं.

2.खीरा: गर्मी के मौसम में खीरा खाना सेहत के लिए बेहद फायेदमंद होता है. यह बॉडी को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखता है. खीरा में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है. यह बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाता है.

3.नारियल पानी: गर्मियों में नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है. चिलचिलाती धूप भरी भीषण गर्मी में नारियल पानी अमृत का काम करता है. यह बॉडी को डिहाड्रेशन से बचाता है. इसमें भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है जो बॉडी को हेल्दी और हाइड्रेट रखता है.

4.लौकी: लौकी की सब्जी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है. इसके सेवन से शरीर हेल्दी बनता है. लौकी में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखते हैं. यह पानी का भी अच्छा स्त्रोत है. इसमें 90% से ज्यादा पानी पाया जाता है.

5.ककड़ी: गर्मियों के मौसम में सलाद खाने की सलाह दी जाती है. गाजर, चुकंदर, खीरा, ककड़ी आदि का सलाद खाने से सेहत तंदरुस्त होती है. ककड़ी में भरपूर मात्रा में पानी भी मौजूद होता है. जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है.